アミノ酸類

アミノ酸類の情報やアミノ酸類のサプリメント等を紹介しています。

サプリメントガイド

アミノ酸類

アミノ酸は、たんぱく質を構成する成分で、ヒトのからだの細胞やホルモン、酵素などは20種類のアミノ酸が組み合わさって構成されています。アミノ酸を豊富に含む食品は、鶏卵、肉類(牛・鶏・豚)、牛乳などです。BCAAとは、9種類の必須アミノ酸のうちの、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのことで、筋肉においてエネルギー源となるアミノ酸です。

アミノ酸

アミノ酸は、ヒトの身体の細胞・ホルモン・酵素などを構成する極めて重要な成分です。たんぱく質はアミノ酸が集まってできており、体内の約20%はアミノ酸(たんぱく質を含む)で構成されています。ヒトの場合、体内のアミノ酸は20種類で、このうち体内で合成できず食事などで摂取する必要のある必須アミノ酸(バリン・ロイシンなど)は9種類あります。アミノ酸のページへ。

プロテイン

プロテインは、主に筋力の増強やたんぱく質の補給等を目的としたたんぱく質を原料としたサプリメントです。プロテインの原料となる蛋白質の種類により、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、エッグプロテイン、大豆プロテインなどの種類があります。ホエイプロテインはBCAAを豊富に含み、大豆プロテインはイソフラボンを含んでいます。プロテインのページへ。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは、乳からチーズやバターを取り出した後のホエイたんぱくを原料としたプロテインで、BCAAを豊富に含み吸収も早いため、筋力アップを望むビルダーなどに人気のプロテインです。ホエイプロテインは消化吸収が早いため筋力アップには向いていますが、一度に飲みすぎると脂肪に変換されやすい特性があります。ホエイプロテインのページへ。

大豆プロテイン

大豆プロテインは、スポーツサプリメントとして利用されるプロテインの人気のある種類のひとつで、大豆由来のタンパク質を主原料とした植物性プロテインです。大豆プロテインは必須アミノ酸をバランスよく含んだプロテインで、筋力増強のためのトレーニング時の補給食品としてだけでなく、ダイエット時の栄養補助食品としても適しています。大豆プロテインのページへ。

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バランスの良い五大栄養素の摂取を

糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素は体内でつくりだすことのできない栄養素です。毎日の食事でバランスよく五大栄養素を摂るように心がけましょう。