鉄分
鉄分の情報や鉄分のサプリメントを紹介しています。
サプリメントガイド
鉄分
鉄分は、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などとともに欠かすことのできない必須ミネラルのひとつで、主に赤血球が酸素を運搬するのを助けるはたらきをしています。食品では、レバーやほうれん草などに多く含まれ、鉄分が不足すると貧血を引き起こす要因となります。鉄分の分類には、食肉に含まれるヘム鉄と海藻や野菜に含まれる非ヘム鉄があり、体内の吸収率はヘム鉄の約25%に対して、非ヘム鉄は約5%しかないので、吸収率を考慮した摂取が必要となります。
鉄分を多く含む食品
- レバー
- ホウレンソウ
鉄分の摂取目安量
鉄分の摂取目安量は1日あたり成人男性で10mg、成人女性で12mgとされています。
鉄分のパンクズリスト
バイタルケアーズ
プレミアム マルチミネラル
現代人に不足しがちなミネラルを10種類、さらにカルシウムの吸収を助けるビタミンDを配合したマルチミネラルサプリメントです。
LOLA(ローラ)
鉄分+葉酸
特に女性に不足しがちな鉄分と葉酸が手軽に摂れるチュアブルタイプのサプリメント。2粒中にプルーン120個分の鉄分を配合。
ミネラル内のその他カテゴリー
現代人のメタボ対策に効率的・効果的な運動方法を伝授。
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