Lカルニチン
Lカルニチンの情報やLカルニチンのサプリメントを紹介しています。
サプリメントガイド
Lカルニチン
Lカルニチンは、アミノ酸のリジンとメチオニンから肝臓において合成される成分で、その働きからビタミン様物質に分類されます。Lカルニチンは細胞内で脂肪が燃焼する際に、脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ役割をしており、Lカルニチンが体内で不足すると肥満の要因になるとされています。ダイエットを目的として、サプリメントなどで摂取する場合は同じく脂肪の燃焼に関わる成分であるコエンザイムQ10やクレアチン、共役リノール酸、カフェインなどとともに摂ることがおすすめです。
Lカルニチンを多く含む食品
- 羊肉
- 牛肉
- カツオ
Lカルニチンの摂取目安量
Lカルニチンの摂取目安量は1日あたり200〜500mg程度とされています。(上限は1日あたり1000mg）
Lカルニチンのパンクズリスト
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ビタミン様物質内のその他カテゴリー
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